Sigaranın sağlığa zararları nelerdir?

Sigarayı bırakmak:

                Sigaranın zararlarını günümüzde bilmeyen insan kalmamıştır. İçindeki binlerce zehrin oluşturabileceği hastalıkları bilen ve sigara içmeye devam eden insanlar tanıyorum. Vücudunuzun sağlamlığına göre ileriki yaşlarda birçok hastalığa yol açacaktır. Unutmayın, sigara içmek bırakmaktan daha zordur. Bana göre çok gereksiz bir şeydir. Bir insan eninde sonunda zararlı çıkacağı bir maddeyi neden kullanmaya devam eder?

                Büyüklerimin -böbürlenerek- anlattıkları kadarıyla genelde başlama yaşı 15 civarıymış. Lisedönemine denk geliyor. Vücut gelişme çağındayken, daha tam oturmamışken ciğerleri gerçekten yakmanın hiçbir açıklaması yoktur bence. Sigarayı bırakmak konusuna gelirsek kullanan kişilerin başkalarına içme dediklerini görürüz. Fakat kendileri neden sigara içmeye devam ediyorlar? Çünkü kendilerini bağımlı sanıyorlar. Hiçbir zaman bırakmayacaklarını düşünüyorlar ama bu çok yanlış bir fikir. Sigara asla bırakılmaz diye bir şey yoktur. Gerekirse ilaçlarla gerekirse psikolojik yardımla bırakılabilir. Sigarayı bırakmanın en önemli olgusu kişilik ve karakterdir. Kişiliği, bir insana veya varlığa çok bağlanamayan insan sigaraya da bağlanamaz. Mark Twain’in bi sözü vardır. “Sigarayı bırakmakta o kadar başarılıyım ki, her gün yeniden bırakıyorum.” Eğer sizde böyle bir kişiyseniz büyük bir bağlılık sorununuz var demektir. Bir varlığa bağlanmak güzel bir duygudur fakat bu duyguyu sigaraya, alkole veya uyuşturucuya karşı beslemek hayatınızdaki boşluğu doldurmaya çalışmaktan başka hiçbir şey değildir.

                Sigarayı bırakmaya çabalıyor ve başarısız oluyorsanız kendinizce bir plan yapın. Bırakmanızın neden gerektiği hakkında buzdolabına, kıyafetlerinizin cebine, duvarınıza ve telefonunuza yazılar bırakın. Normal yaşantınızda karşınıza çıkacak şekilde sigarayı bıraktığınıza dair kendinizi uyarın. Mesela telefonunuzun arkaplanını sigara öldürür tarzında bir yazıya çevirin. Planınızı yapın, tarihinizi belirleyin ve bırakma evresinde nelerle karşılaşacağınızı bilin. Sigara içen çevrenizden uzaklaşın. Arkadaşlarınızı yanınızda sigara içmemesi için uyarın. Kilonuz için tedirgin olmayın. Bırakmanız için gerekli bitkisel maddeler hakkında bilgi edinin gerekirse doktora başvurun.

                Sigara, asla bırakılmayacak bir şey değildir yeter ki kendinizi bıraktığınıza inandırın. Cesaretinizi kırmadığınız sürece asla tekrar başlamazsınız. Bu denemede veya bir sonraki denemede başaracağınıza inanın. Sigarasız yaşayabileceğinize inanın. Eğer buna inanmıyorsanız zaten baştan kaybetmişsinizdir.